こんにちは

センチュリー２１タカラホームです。

 

わたしはここ数年おなかの調子が悪く、いつもどうにかならないかと悩んでおります。

そこで面白そうなものをみつけたのでご紹介しようと思います。

 

今回、目を付けたものは「さつまいも」です。

 

 

さつまいものをたべるメリットは、

・便秘解消作用（整腸作用）

・免疫力強化

・抗酸化作用

・生活習慣病予防効果

・疲労回復効果

・ダイエット効果

・美肌効果

・制ガン作用

・女性の更年期障害予防効果

・貧血予防効果

 

このように、さつまいもを食べるメリットはこんなにたくさんあるみたいです。

 

食べ方は、サツマイモ一本をよく洗い、そのままラップにくるんでレンジで5分くらいチンするだけです。

 

さつまいもというと、長時間かけて加熱する焼き芋がおいしいですが、

この場合、GI値が上昇するため、ダイエット効果が薄くなる可能性があります。

（GI値とは、食品の血糖値の上昇度を示すもので、GI値が低いものは血糖値の上昇が緩やかになります）

 

さつまいもを普段の食事で白米等と置き換えることで、おなかの調子が良くなるだけでなく、いろんなオマケがついてくるというわけです。

 

是非試してみてはいかがでしょうか。